Eğer
bir insanın başına elektroensephalograf (ezberlemeniz gerekmez!) adını taşıyan
bir cihaz bağlarsanız, o insanın yaydığı beyin dalgalarını kaydedebilirsiniz.
Uyanık ve hareketsiz durumdaki bir insanın beyni, saniyede 10
kez salınım yapan 'alfa' dalgaları yayar. Hareketli bir insanın beyni ise, salınımı
iki kez fazla olan 'beta' dalgaları yayar.
Uyku
sırasında ise beyin, salınımları çok daha az olan iki tür dalgayı, 'teta' ve 'delta'
dalgalarını yayar. 'Teta' dalgalarının salınımı saniyede 3.5 ila 7 arasında olup,
'delta' dalgalarınınki saniyede 3.5'tan azdır.
İnsanın
uykusu derinleştikçe, beyin dalgaları da yavaşlar. İnsanda en derin ve uyandırılmasının
en zor olduğu uyku zamanında, beyin artık 'delta' dalgaları yaymaya
başlamıştır.
Şimdi
geldik işin en ilginç yönüne. İnsan gece uykudayken çeşitli zamanlarda beklenmeyen
şeyler oluşur. İngilizce'deki 'Hızlı Göz Hareketleri' kelimelerinin baş
harflerinden alınarak 'REM' uykusu da denilen ve insanların çoğunluğunda bir
gecede 3-5 kez görülen bu safhada, beyin dalgaları uyanık bir insanınki kadar hızlanır.
Bir
insanı veya bir köpeği REM uykuları sırasında seyrederseniz, gözlerinin öne ve
arkaya hızla titrediğini görürsünüz. REM uykusu safhasında köpeklerin çoğunda,
insanların ise bir kısmında, kollarda, bacaklarda ve yüz kaslarında seğirmeler
de görülebilir.
Rüya
REM uykusu safhasında olur. Bu safhadaki bir insanı uyandırırsanız, rüyasını
çok canlı olarak hatırlar ve anlatabilir. REM safhası dışındaki uykularda
insanlar genellikle rüya görmezler.
Geceleri
iyi bir uyku çekebilmek için, hem REM, hem de bunun dışındaki safhaların birlikte yaşanması gereklidir. REM kısmı uyku süresinin yüzde 25 kadarını kapsamalıdır. Normal uykudaki bir REM veya rüya bölümü 5 ila 30 dakika
sürer.
Uyku
ilaçları daha çabuk ve derin uyumanızı sağlayabilirler ama uykunuzun ve özellikle
de REM kısmının kalitesini değiştirirler. Uykudan önce alınan alkol de beynin
dalga yayma sistemini ve düzenini etkiler. Düzenli bir uyku için insan her zaman aynı saatte
yatmalı, hafta sonları da dahil aynı saatte uyanmalıdır.
0 yorum:
Yorum Gönder